بهترین زمان مصرف ویتامین E در طول شبانه روز چه زمانی است ؟؟
طبق تحقیقات دانشمندان آلمانی در سال 2011 بهترین زمان مصرف ویتامین E در طول شبانه روز ، شب ها قبل از خواب می باشد .
همانطور که می دونید ویتامین E اثر آنتی اکسیدانی بسیار قوی دارد . بیشترین میزان رایکال های آزاد ( که برای بدن مضر هستن ) بعد از تمرین و در شب می باشد .
چون معمولا ورزش هادر بعد از ظهر انجام میشود و اگر ورزش حرفه ای باشد در پایان دو یا سه وعده تمرین در روز ( میشود شب قبل از خواب ) بیشترین میزان رایکال های آزاد در بدن می باشد .
بنابراین بهترین زمان مصرف شب ها قبل از خواب می باشد
دوزاژ توصیه شده :
اگر میزان تمرینات بسیار سنگین بوده و روزانه دو و یا بیش از دو وعده تمرین می باشد هر شب یک عدد قرص ویتامین E400 باید میل شود .
هرچه میزان فشار تمرینی و تعداد وعده های تمرینی در طول روز و هفته کمتر می شود باید از این ویتامین کمتر مصرف شود .
دقت داشته باشید که ویتامین E از جمله ویتامین های محلول در چربی بوده و مصرف بیش از حد این ویتامین منجر به مسمومیت می شود .
:: موضوعات مرتبط:
تغذیه و بدنسازی ,
,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
